¿Qué es el cortisol: Cómo reducir naturalmente los niveles de cortisol en el cuerpo




Una hormona necesaria en nuestro cuerpo se llama cortisol.

Este tipo de hormona que comúnmente se activa durante el estrés, ya que es el responsable de ayudar al cuerpo en relación con el tipo de energía que debe cumplir con las necesidades del cuerpo durante el estrés.

A pesar de que el cortisol es una gran ayuda para nuestro cuerpo bajo estrés, puede tener efectos graves cuando el aumento en los niveles altos.

¿Cómo disminuir los niveles de cortisol natural

Entre los efectos negativos del aumento del cortisol son azúcar en la sangre, aumento de peso y baja inmunidad.

Es también importante para determinar lo que es los niveles de cortisol a conocer el tipo de tratamiento adecuado para esta condición.

 

Dado que los niveles elevados de cortisol puede dar lugar a serios efectos, es necesario para regular la cantidad de cortisol liberada en nuestro cuerpo.

Estos métodos sobre cómo disminuir los niveles de cortisol son los siguientes:

Un paso inicial en el control de su nivel de cortisol es por el control de la ingesta de proteínas de su cuerpo.

Asegúrese de obtener suficiente proteína a medida que más proteína en el cuerpo puede disminuir los niveles de cortisol.

Buenas fuentes de proteínas incluyen los cortes magros, los frijoles y las nueces.

Otra forma útil sobre cómo disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo es mediante la inclusión de ácidos grasos omega 3 en su dieta.

 

Ácidos grasos Omega 3 ayudan al cuerpo mediante la reducción de la inflamación, así como los niveles de cortisol.

Omega 3 fuentes de alimentación incluyen el aceite de oliva, frijoles, atún o salmón.

Cereales sin gluten también puede ayudar a regular los niveles de cortisol.

Estos alimentos libres de gluten de trigo sarraceno son, el amaranto, el mijo.

¿Cómo disminuir los niveles de cortisol también incluyen comer alimentos con carga glucémica baja.

Los altos niveles de glicemia en el cuerpo aumentan en gran medida la producción de cortisol en nuestro cuerpo.

Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen los frijoles, zanahorias, manzana, entre otros.

Un suplemento diario de antioxidantes como la vitamina C también puede ayudar a fortalecer el cuerpo, así como la reducción de los niveles de cortisol.

Véase también Liberadores de HGH y los bajos niveles de energía


Ver tambien:

10 Causas que producen dolor de cabeza

Consejos para evitar una alergia

10 Consejos Para Una Vida Saludable

Cinco Razones Para Beber El Agua


Inicio | Aviso legal | Mapa de Sitio | Contactos