Alimentos de fácil digestión: Lista de los alimentos digeridos rápidamente, comidas y la dieta




La modernización se ha traducido en un aumento en la ingesta de alimentos refinados y procesados ​​en nuestra dieta.

? La mayoría de los alimentos refinados y procesados ​​no sólo es menos nutritivo, pero también son difíciles de digerir, que pone la tensión indebida en el sistema digestivo.

En lugar de creciente prevalencia de las enfermedades no transmisibles como la diabetes, trastornos cardiovasculares y el cáncer, la mayoría de los cuales están vinculados a las prácticas alimentarias deficientes, hay una necesidad de aumentar la ingesta de alimentos de fácil digestión en nuestra dieta.

Los alimentos de manera fácil y rápidamente digeridos

Alimentos de fácil digestión son beneficiosos, ya que reducen la presión sobre el sistema intestinal y también ayudar en la liberación rápida de energía.

 

A pesar de la incorporación de alimentos fácilmente digeribles en la dieta es de vital importancia, hay ciertas condiciones específicas en que alimentos de fácil digestión son las preferidas, las:

Durante una enfermedad o durante la convalecencia, el consumo de alimentos de fácil digestión ayuda a conservar energía, y también acelera la recuperación

Para ayudar a la reducción de peso

La recuperación de una cirugía

Las condiciones médicas tales como diabetes, hipertensión, colesterol alto, los alimentos de fácil digestión, etc mejorar la regulación de los niveles de glucosa en la sangre y así prevenir la aparición de complicaciones asociadas a estas enfermedades.

Órgano de desintoxicación.

Las frutas y verduras son fáciles de digerir, sobre todo cuando se comen crudas.

Ellos contienen las enzimas que son esenciales para la digestión.

 

Frutas en conserva / enlatada y verduras, y cocinar destruye las enzimas y, en consecuencia, las frutas y las verduras son valiosos beneficios y el rendimiento cuando se comen crudas.

Los cereales integrales, las coles, las lentejas y los frijoles son alimentos ricos en fibra, y fácil de digerir.

Estos alimentos también son beneficiosos especialmente para la pérdida de peso y el tratamiento del estreñimiento.

La digestión de los impulsos puede mejorarse considerablemente por remojo durante 10 horas en agua antes de la cocción.

Los alimentos fermentados son buenos para el tracto digestivo.

Ellos son rápidamente digeridos y también contienen bacterias beneficiosas que animar la digestión y asimilación.

El arroz es fácil de digerir.

Otras fuentes de carbohidratos que sean fáciles de digerir son: cebada, trigo, avena, trigo sarraceno, mijo y el amaranto.

Comidas fáciles de digerir

Una comida debe ser idealmente equilibrada y contener todos los nutrientes de los alimentos esenciales, tales como carbohidratos, proteínas y grasas.

Los carbohidratos pueden ser clasificados en hidratos de carbono simples y complejos.

Los carbohidratos simples se puede dividir fácilmente y ayudará en la generación rápida de energía, mientras que los hidratos de carbono complejos son relativamente difíciles de digerir

Las proteínas también se pueden clasificar en proteínas simples y complejos.

Las proteínas simples pueden ser fácilmente digerido.

Proteínas y grasas complejas tome el tiempo máximo de digerir.

Otros alimentos procesados ​​que contienen grasas trans y de grasas saturadas son las más difíciles de digerir.

Por lo tanto, los alimentos de fácil digestión son las proteínas y los carbohidratos.

Además, se recomienda evitar los aceites saturados, grasas trans y las proteínas complejas en su dieta.

Sin embargo, las comidas deben contener cierta cantidad de grasas, proteínas y compuestos minerales vitales y vitaminas para su óptimo funcionamiento.


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