Los alimentos que aumentan la testosterona y la libido de manera natural




Aumentar la testosterona natural

La testosterona es la hormona más básico para mejorar la masa y la resistencia de los músculos.

Participar en los entrenamientos del entrenamiento, junto con la disciplina y la dedicación para lograr los resultados deseados pueden ayudar a una persona aumentar su testosterona de forma natural.

Los siguientes son los medios naturales para aumentar la testosterona sin el uso de drogas, productos químicos o esteroides.

Hacer ejercicio?

Hacer ejercicios físicos diversos, tales como el levantamiento de los muertos, en cuclillas, remo militares prensado, arremetiendo, inmersión y poner los músculos bajo una gran tensión.

Como resultado, el cuerpo libera grandes cantidades de testosterona.

Tienen grasas monosatrurated en la dieta?

La grasa aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo.

 

Esto contribuye a la regulación y los procesos de las hormonas en el sistema.

Fuentes de este tipo son el aguacate, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de semilla de lino y maní.

Coma 6 comidas diarias en lugar de 3?

El consumo de comidas pequeñas cada 2 a 3 horas puede regular el proceso de las hormonas para mejorar el metabolismo por mantenerla subiendo o bajando.

Intensificar la actividad sexual?

Mejora la vida sexual aumenta la producción de testosterona y otras hormonas en el cuerpo, incluyendo las endorfinas y oxitocina.

Los niveles de testosterona es probable que deje caer si no hubiera habido ninguna actividad sexual durante más de una semana.

Ha dormido lo suficiente de al menos 8 horas diarias?

Esto ayuda al cuerpo a recuperarse del estrés y el agotamiento.

La falta de sueño conduce a la liberación de cortisol, que disminuye la testosterona.

Minimizar el estrés?

Condición estresante hace que la liberación de cortisol en el cuerpo que se sabe que bajar el nivel de testosterona.

Limite el consumo de alcohol?

Esto afecta a la producción de la hormona testosterona en el cuerpo.

Tome en vitaminas y suplementos minerales naturales?

Aspartato de magnesio, vitamina B6 y zinc promover la producción de testosterona.

Consumir ciertos vegetales?

Coles, nabos, rábanos, coliflor y brócoli reduce el estrógeno, que conduce a aumentar la testosterona.

La testosterona natural Alimentos Booster

Ciertos alimentos tienen la capacidad de aumentar la producción de testosterona en el cuerpo.

Algunos de éstos son los siguientes:

Los huevos y carne de pollo?

Estos no son sólo buenas fuentes de proteínas, pero éstos también producen colesterol que promueve la producción de testosterona en el cuerpo.

Comidas de mar?

Estos, en particular, las ostras, son ricos en zinc, que ayuda a aumento de masa muscular y aumenta los niveles de testosterona.

Varias hierbas y verduras:

La col y el brócoli?

Estos contienen un elemento llamado indol-3-carbinol, que reduce el estrógeno que disminuye hasta la liberación de testosterona.

El ajo?

Contiene alicina, que aumenta la producción de testosterona.

Terrestris Tribus?

Esta hierba no sólo aumentar la testosterona en el cuerpo sino que también aumenta la libido.


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