Remedios caseros para el dolor de rodilla




Con la amenaza de las lesiones deportivas, el uso excesivo y la osteoartritis, el dolor de rodilla es una queja común que se encuentra en casi un tercio de todas las personas mayores de 45 años.

La rodilla juega un papel importante en el movimiento de la pierna y caminar normal.

Remedios caseros para el dolor de rodilla puede ayudar a operar a una capacidad máxima con menos molestias para que pueda cumplir con sus actividades cotidianas de manera más eficiente.

 

Causas y síntomas

Las lesiones, enfermedades y otras condiciones médicas son las causas más comunes de dolor en la rodilla.

Lesión del ligamento debido a un trauma a la parte interna de la rodilla, la parte exterior, o dentro de la rodilla (llamado ligamentos cruzados) provoca dolor en la rodilla.

Un desgarro de menisco causa dolor cuando los movimientos agudos y rápidos a ser demasiado para la rodilla.

Otras causas incluyen:

La tendinitis de la rodilla (inflamación del tendón) se produce en la parte delantera de la rodilla (por debajo de la rótula en el tendón patelar) o en la parte posterior de la rodilla.

Esfuerzo de la rodilla causa de esta condición, tales como saltar las actividades.

El trauma severo que viene con una fractura de rodilla, como un accidente de coche o un hueso roto, causa dolor en la rodilla.

También hay una serie de enfermedades o condiciones que afectan a la articulación de la rodilla, los tejidos blandos y los huesos que rodean la rodilla, o los nervios.

La artritis es un tipo de inflamación que puede ocurrir dentro de la articulación de la rodilla.

Diferentes tipos de artritis existen, como la artritis reumatoide o la gota.

La bursitis de la rodilla ataca el interior de la rodilla y la parte delantera de la rótula.

A veces, el cartílago en la rótula puede ablandarse y causar dolor en la rodilla.

Articulaciones de la rodilla puede hincharse debido a un quiste detrás de la rodilla que hace que se acumule líquido.

Infecciones del hueso o la articulación son raros, pero se siguen produciendo?

la fiebre traer, el corazón extrema, calor conjunta, y el cuerpo escalofríos.

Los síntomas y signos que acompañan el dolor de rodilla incluyen hinchazón de las articulaciones, calor en torno a la retención de las articulaciones, líquido, dolor localizado, rigidez y movimiento limitado.

 

Remedios para el dolor de rodilla para el hogar

Dolor de rodillas puede disminuir su nivel de actividad?

por lo que es más difícil de completar sus tareas diarias y los intereses.

Antes de confiar en el over-the-counter y los medicamentos recetados para combatir el cuerpo dolorido y las articulaciones inflamadas, considere los siguientes remedios caseros para el dolor de la rodilla:

una de Hielo):

 

Para el tratamiento de una rodilla hinchada, evitar el calor y dependen del hielo para prevenir la acumulación de líquido.

Durante las primeras 48 a 72 horas después de una lesión en la rodilla, evite las tinas calientes y compresas calientes, y en su lugar, el alcance para el hielo.

Esto aumentará el flujo sanguíneo a las zonas afectadas, así como promover la curación más rápida.

b) Indian Food:

 

Muchos platos de comida de la India contienen ingredientes que pueden ayudar realmente a una persona con dolor en la rodilla.

Por ejemplo, una especia llamada cúrcuma se encuentra en recetas indias curry y otras que contienen curcumina?

conocido como un potente anti-inflamatorio.

Ceros en la curcumina en las enzimas que provocan dolor e inflamación en la artritis víctimas.

Se ha encontrado que el ingrediente puede reducir la inflamación.

c) Llevar tacones bajos:

 

Para aliviar el dolor de rodilla, elegir el calzado con el más bajo del talón posible.

Un tacón alto pone más tensión y el estrés en las rodillas.

d) La vitamina C Los alimentos envasados:

 

Las frutas que pueden tratar el dolor de rodilla incluye selecciones con alto contenido de vitamina C, que protege la articulación de la rodilla y en torno a partes del cuerpo.

La próxima vez que estés en el supermercado, añadir el kiwi, la naranja, mango, toronja y papaya a su carrito.

e) La soja:

 

Los estudios han demostrado que las personas con dolor en la rodilla que se alimentan de proteína de soja sobre una base regular reportaron menos molestias.

La soja ofrece las isoflavonas del cuerpo?

hormonas vegetales con propiedades anti-inflamatorias.

Formas de añadir soya a su dieta incluyen bebidas de soja, leche de soya, hamburguesas de soya, y comer edamame (soja jóvenes).

f) tomar las decisiones correctas de calzado:

 

Si usted participa en una gran cantidad de deportes, se sugiere la compra de los tipos de calzado adecuados para sus actividades.

Por ejemplo, si se ejecuta, comprar zapatos para correr, y no a escondidas un par de hechos para caminar.

g) El jengibre:

 

Con el poder para disminuir la inflamación, el jengibre puede ayudar a tratar el dolor moderado a grave en la rodilla asociado a condiciones médicas, tales como la osteoartritis.

Trate de añadir esta especia fresco a su comida al cocinar sus comidas.

Piense en la carne y revuelva frys pollo al horno.

h) deshacerse de algunos kilos:

 

Si usted tiene sobrepeso, de todas las articulaciones se sienten el estrés?

especialmente las rodillas.

Con cada paso, usted está poniendo demasiada fuerza y ​​la tensión en la articulación.

Perder el exceso de peso puede disminuir el dolor de rodilla.

Usted verá que incluso con una pérdida de 10 libras, las rodillas se empezará a sentir mejor.

i) La cinta médica:

 

Algunas personas que peguen sus rodillas antes y después del ejercicio para proporcionar alivio a las articulaciones adoloridas.

La cinta ofrece un apoyo adicional.

j) Masaje:

 

Si un masaje alrededor de la rodilla, puede aumentar la circulación y relajar los tejidos estrechos que podrían estar causando su dolor.

k) Ejercicios para las piernas:

 

Hay un montón de ejercicios para las piernas a considerar para el tratamiento del dolor en la rodilla, como el levantamiento de la pierna sentado.

l) Jugo de naranja:

 

Lleno de vitamina C, un vaso de jugo de naranja puede ayudar a disminuir los efectos de la artrosis de rodilla.

Un estudio sugirió que una ingesta elevada de vitamina C disminuye la amenaza de la degeneración ósea relacionada con la osteoartritis de rodilla.

Un vaso de jugo de naranja tiene C aproximadamente el 25% más vitamina C que comer una naranja.

m) Las espinacas:

 

Los altos niveles de los antioxidantes luteína y la zeaxantina que se encuentran en la espinaca puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis.

n) Cebollas:

 

Ofreciendo una rica fuente de quercetina (un flavonoide con fuertes propiedades anti-inflamatorias), las cebollas pueden ayudar a una persona el dolor luchando contra la rodilla.

o) Los alimentos con quercetina:

 

Otras fuentes de alimentos que proporcionan las propiedades anti-inflamatorias de la quercetina incluyen el té, las uvas rojas y manzanas.

p) de agua:

 

Un cuerpo hidratado es menos susceptible a dolor en la rodilla, porque los músculos y articulaciones permanecer más suave y son menos propensas a moler uno contra el otro.

q) de calor:

 

Cuando no hay presencia de inflamación, se puede tratar el dolor de la rodilla con el calor.

Colocar una compresa caliente en torno a la articulación de la rodilla por 10 a 12 minutos todos los días.

r) Sea amable con tus rodillas:

 

Si usted sufre dolor crónico de rodilla, se recomienda evitar el tipo de actividades de ese lugar la tensión en sus articulaciones de la rodilla.

Evite flexiones profundas de rodilla y se pone en cuclillas.

No arrodillarse en superficies duras.

Cuando el levantamiento de pesas, no son totalmente flexionar o bloquear las rodillas.

s) de espuma de cojín o almohada:

 

Si usted es un jardinero o lavar los pisos con frecuencia, evitar arrodillarse sobre la superficie dura, y proteger sus rodillas con una almohada o cojín blando.

t) El R.I.C.E.

Método:

 

Cuando el uso excesivo de la rodilla, una de las mejores cosas para evitar el dolor de rodilla es el reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).

Tome peso de encima de la rodilla.

Durante las primeras 24 a 48 horas de uso excesivo, envuelva una bolsa de hielo en una toalla delgada y ponga en la rodilla durante 20 minutos.

Tome un descanso de 20 minutos y luego repita con la bolsa de hielo.

Envuelva la rodilla con una venda elástica para reducir la hinchazón, y terminar elevando la rodilla.

u) La aspirina:

 

Para puede reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón asociados con el dolor de la rodilla, para llegar a la aspirina o el ibuprofeno.

v) los peces:

 

Los ácidos grasos omega-3 encontrados en el pescado aporta al organismo anti-inflamatorio natural de alivio que calma el dolor articular y dolor en la rodilla.

Esto es especialmente cierto para las personas que luchan rigidez matutina conectado a la artritis reumatoide.


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