Remedios caseros para los calambres musculares




Usted podría estar agachándose para levantar un paquete pesado o exceso de trabajo las piernas durante un entrenamiento?

un calambre muscular puede ocurrir en cualquier momento.

En algún momento en la vida, casi todo el mundo experimentan algún tipo de calambre muscular, que es común para los adultos y el aumento de la frecuencia con la edad.

Para aliviar el malestar persistente y otros síntomas, considere el uso de remedios caseros para los calambres musculares.

¿Qué es un calambre muscular?

Cuando un músculo se contrae involuntariamente y por la fuerza y ​​se niega a descansar, está experimentando un calambre muscular.

Muy a menudo atacando a las piernas y los brazos, un calambre hace que le duela para que la gente mover sus extremidades.

Los cólicos pueden atacar a cualquier músculo esquelético.

Por ejemplo, cuando un calambre afecta a la pantorrilla, se le llama un calambre?

los músculos afectados por el calambre visiblemente muestran un endurecimiento debajo de la piel.

Causas y síntomas

Calambres musculares esqueléticas se dividen en cuatro categorías principales, de acuerdo con los grupos musculares afectados y las causas de los calambres: los verdaderos calambres, tetania, contracturas y calambres distónicos.

Verdaderos calambres?

Espasmos musculares persistentes, lesiones, exceso de actividad y la deshidratación puede llevar a este tipo de calambres musculares.

Cuando los cambios de fluidos corporales, tales como una acumulación de líquido en la cavidad abdominal por cirrosis del hígado, es también una causa de los calambres musculares.

Los niveles bajos de potasio en ocasiones puede causar calambres musculares.

Tetania?

Activa las células nerviosas en el cuerpo puede afectar a los músculos, que puede llevar a espasmos o calambres.

Los bajos niveles de calcio y magnesio también pueden causar este tipo de calambre.

Las contracturas?

Una reducción drástica de las sustancias químicas de la energía dentro de las células puede dar lugar a las fibras musculares que son incapaces de relajarse.

Este tipo de calambre es poco frecuente, pero normalmente se produce por defectos hereditarios.

Los calambres distónicos?

Que afectan a un pequeño grupo de músculos, como los párpados, el cuello y las mandíbulas, este tipo de calambre se produce a través de movimientos repetitivos.

Un ejemplo de esto se ve en calambre del escritor, que ataca a las manos.

Pueden durar desde un par de segundos a más de 15 minutos, calambres musculares causan dolor repentino y agudo en forma de espasmos o contracciones, y con frecuencia producen un bulto duro en el tejido muscular que se puede ver y sentir debajo de la piel.

Calambres musculares graves incluyen la inflamación y el dolor.

Remedios musculares Cramp Inicio

Un ataque de los músculos puede ocurrir en cualquier momento, especialmente si te gusta caminar a paso ligero, correr, y la actividad aeróbica.

Sin embargo, si usted está familiarizado con los remedios caseros para los calambres musculares, usted puede reducir el malestar temporal, así como evitar nuevos incidentes en el futuro.

Un par de sugerencias incluyen:

un plátano):

 

De acuerdo con la American Dietetic Association, un adulto debería recibir cerca de 2.000 miligramos de potasio a diario.

Las víctimas de calambres en los músculos puede ayudar a aliviar los síntomas por el consumo de uno o dos plátanos cada día.

El fruto aumenta la cantidad de potasio en el cuerpo con cada banana contiene 450 miligramos.

b) La vitamina Boost:

 

Hay un puñado de las deficiencias de vitaminas que pueden directa o indirectamente causar calambres musculares.

Asegúrese de que está recibiendo suficiente tiamina (B1), ácido pantoténico (B5) y piridoxina (B6) en su dieta.

c) El calcio:

 

La falta de calcio en su dieta podría dar lugar a calambres en la noche.

Contrarrestar la amenaza de llenarse con alimentos ricos en calcio como el brócoli, las espinacas y productos lácteos.

d) Masaje:

 

Poco a poco se frote los nudos relacionados con los músculos tensos en su dirección natural para aliviar el dolor de un calambre.

Un masaje suave favorece la circulación sanguínea, lo que proporciona alivio a los músculos contraídos.

e) Ducha caliente:

 

Cuando ocurre un calambre muscular, tome un baño caliente o tome una ducha caliente.

Dirija el chorro de la ducha en la zona estrecha, lo que ayudará a relajar los músculos afectados.

f) El agua:

 

Las personas que se deshidratan más sufren calambres musculares, por lo tanto, es importante beber al menos ocho vasos de agua durante todo el día?

y más aún si usted es un deportista ávido.

g) Té de manzanilla:

 

El aminoácido glicina se encuentra en el té de manzanilla, que es conocido para relajar los músculos.

Se sugiere que beber cinco tazas de té al día para aliviar los calambres musculares crónicas.

h) Miel:

 

Para tratar el pie y calambres en las piernas que con frecuencia atacan por la noche, consumen regularmente dos cucharaditas de miel con sus comidas.

i) El estiramiento:

 

Estirar los músculos puede ayudar a aliviar los calambres.

Por ejemplo, estirar la pantorrilla, con los dedos apuntando hacia arriba y hacia la cabeza para aliviar los calambres en la pantorrilla y la parte posterior de los muslos.

Mantenga la posición durante 30 segundos.

Un calambre cara anterior del muslo suele responder cuando se tire de su pie en el lado afectado hacia las nalgas y mantenga presionado durante 30 segundos.

j) Frío y Calor Suplente:

 

Durante 10 minutos, frotar una bolsa de hielo sobre un calambre muscular o hasta que la piel se vuelve de color rojo (señal de que las células de sangre se están calentando los músculos).

Alterne con una almohadilla térmica para relajarse y estimular la circulación sanguínea a los músculos.

k) de mostaza:

 

Estimular los músculos de las piernas con el ácido acético se encuentra en consumir una cucharada de mostaza.

l) el jugo de pepinillos:

 

El ácido acético es también en jugo de pepinillos, que ayuda en la producción de acetilcolina?

un estimulante de los músculos de las piernas.

Consumir unas cuantas onzas de jugo de pepinillos para disfrutar de alivio.

m) Vinagre de Manzana:

 

El potasio se encuentra en el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a tratar un calambre muscular.

Mezcla dos cucharaditas de vinagre con una cucharadita de miel en un vaso de agua tibia, y la bebida.

n) Placa Térmica:

 

Aliviar el dolor o la ternura que por lo general sigue a un calambre por la aplicación de compresas calientes a una parte del cuerpo afectada.

Una toalla caliente también puede actuar como un sustituto adecuado.

o) El té de Rooibos:

 

Las vitaminas y minerales que se encuentran en el té de rooibos puede ayudar a prevenir los calambres musculares por la noche.

p) La cúrcuma:

 

La cúrcuma calor con una pequeña cantidad de agua para crear una pasta espesa, que se aplica en los músculos hinchados ha proporcionado un alivio inmediato para algunos usuarios.

q) El mijo:

 

Cereales, mijo ofrecer un alivio para las personas que sufren calambres musculares crónicas.

r) sal de Epsom:

 

Prepare un baño relajante para los calambres musculares mediante la adición de una taza de sal Epsom en un baño de agua tibia.

El magnesio se encuentra en este remedio casero relaja los músculos y las obras para disminuir la inflamación.

s) suplemento de vitamina B6:

 

Algunos calambres en los pies surgen porque una persona le falta la vitamina B6.

Tomar suplementos de vitaminas B6 y B12 también puede aliviar el malestar de los calambres musculares causados ​​por un ciclo menstrual o la menopausia.


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