Remedios caseros para la Tensión Muscular




El calentamiento es una de las mejores cosas que puedes hacer antes de refrescar la milla al día o participar en un juego de baloncesto de recogida en el parque.

Escatimar en la preparación de su cuerpo necesita antes de participar en una actividad, y se corre el riesgo de lesiones.

Para aliviar el malestar que sigue, los remedios caseros para un tirón muscular puede ayudar.

Causas y síntomas

Un tirón muscular es realmente una distensión muscular que se produce cuando las fibras de un músculo se hayan roto.

La actividad vigorosa o un desequilibrio muscular subyacente en un músculo es excesivamente más fuerte que el otro es las causas más comunes de un tirón muscular.

Tirones musculares son una lesión común que los atletas suelen experimentar?

sobre todo cuando se ha descuidado a estirar antes de participar en una actividad extenuante.

Hacer ejercicio en clima frío también puede causar un músculo para ser filtrado.

La mayoría de estiramiento de los músculos se producen en los músculos isquiotibiales, cuadriceps, pantorrilla y muslos.

Los síntomas que se desarrollan incluyen dolor en el sitio de la lesión y la inflamación.

Muscular más grave tira puede limitar su capacidad para moverse, así como los espasmos musculares de causa y los moretones.

Dependiendo de la gravedad de su lesión, estiramiento de los músculos puede tomar de una a ocho semanas para sanar.

Tirones musculares Remedios Inicio

Tirones musculares necesitan tiempo para sanar, y no hay ningún truco de magia para acelerar el proceso.

Sin embargo, todavía hay un montón de remedios caseros para tirones musculares que pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar la función.

Para empezar, considere las siguientes sugerencias:

una de Hielo):

 

La primera vez que experimenta un tirón muscular, hielo en el área de abajo pueden proporcionar un alivio inmediato del dolor y la inflamación.

b) Vendaje de gasa:

 

Envolver un tirón muscular con una venda elástica ayuda a reducir la cantidad de tensión que se coloca sobre el músculo.

c) Estirar:

 

Cuando sea el momento adecuado, el estiramiento puede ayudar a su recuperación de un tirón muscular.

Es importante tomarlo con calma y no empuje el músculo hasta el punto que le causa dolor.

d) Almohada:

 

Al apoyarse en almohadas, la posición de descanso puede aliviar el dolor de un tirón muscular en la espalda.

e) ducha de vapor:

 

El calor húmedo que proviene de una ducha caliente ofrece más alivio que el calor seco de una almohadilla eléctrica.

Este remedio casero es especialmente útil para una ingle sacó.

f) Respirar para relajarse:

 

La respiración profunda puede ayudar a calmar el cuerpo cuando usted ha sufrido un tirón muscular.

Acuéstese en una posición recta y respire lenta y profundamente durante 30 minutos.

g) Placa Térmica:

 

Es beneficioso para una persona con un tirón muscular para aplicar calor a la lesión.

El calor ayuda a mejorar la circulación, lo cual es esencial para la curación.

h) Baño caliente:

 

Relajarse en un baño caliente puede calmar a un tirón muscular, así como reducir los niveles de dolor.

El baño ayuda a relajar el músculo lesionado, así como disminuir cualquier espasmo puede experimentar.

La rigidez de los ligamentos y los tendones también disminuye.

i) La aspirina:

 

Para reducir el dolor y la inflamación de lucha, aparecerá un par de aspirinas cuando las cosas se ponen difíciles.

j) la sal de Epsom:

 

Con el poder de aliviar los dolores y los dolores de músculos jalados, añadir la sal de Epsom en un baño de agua tibia para obtener mejores resultados.

k) tomar pasos de bebé:

 

No utilice un tirón muscular mientras se encuentra en el dolor?

esto significa que no ha sanado completamente.

Usted puede comenzar a recobrar la tranquilidad en su rutina habitual cuando el dolor ha desaparecido por completo.

Si alguna molestia surge cuando se cree que está en la zona de seguridad, deje de usarlo.

Vas a tener que acostumbrarse gradualmente haciendo uso de su músculo nuevo.

l) la manteca de cacao:

 

La riqueza y agradable aroma de la manteca de cacao hace que sea la opción ideal en la administración de un relajante masaje por un tirón muscular.

m) bolsa de guisantes:

 

Para una compresa fría rápida, llegar a una bolsa de guisantes congelados.

Don t tiene los guisantes?

Cualquier bolsa de verduras congeladas hará.

n) R.I.C.E.

Tratamiento:

 

Uno de los más conocidos de los tratamientos para tirones musculares es utilizar el arroz

enfoque?

una combinación de reposo, hielo, compresión y elevación.

Después de sufrir el tirón muscular, aplicar hielo cada 20 a 30 minutos, y luego envuelva el tirón como una forma de frenar el proceso inflamatorio.

Elevar el tirón muscular para mantener la sangre y el líquido se acumule en la región.

El R.I.C.E.

método debe aliviar el dolor y la hinchazón.

o) Masaje:

 

Un masaje suave del tejido muscular que rodea al tirar de cada 15 a 20 minutos durante varias horas puede detener la acumulación de líquido y puede reducir la inflamación?

especialmente para un tirón fresco.

p) Aceite de Oliva:

 

Para mejorar la experiencia de su masaje, frote el área afectada con aceite de oliva.

q) Los pies Tire:

 

Para relajar el músculo de la ingle, pídale a alguien que tire del dedo pulgar de su pie hacia arriba (que se extiende al pie) y tire de él hacia ellos.

Usted debe elegir el pie en el lado de la ingle sacó.

r) Las técnicas de masaje sueco:

 

Para que un músculo bíceps femoral tirado, puede estimular el flujo de la sangre mediante el uso de técnicas de masaje sueco, como el Effleurage.

Este enfoque se centra en el golpeteo suave que calienta la zona en la preparación de las técnicas más profundas.

En primer lugar, la piel se acarició con un movimiento firme hacia arriba?

justo por encima de la parte posterior de la rodilla hasta la parte superior de los músculos isquiotibiales.

Se le acariciaba hacia arriba hacia el corazón, que es la misma dirección que el flujo de sangre.

Deje que las manos para mover ligeramente la parte exterior de la izquierda?

no se aplica presión.

Todo el movimiento se repite usando técnicas lentas caricias.

Su objetivo es cubrir la mayor parte de la pierna como sea posible.

Continuar esta técnica durante unos cinco minutos.

Los movimientos ascendentes gradualmente se hacen más profundas con una ligera presión aplicada.

s) Aceite de sésamo:

 

Un ingrediente muy útil usado en masaje tradicional India es el aceite de sésamo, que se dice de dar alimentos a las lesiones y mejorar la mala circulación.


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