7 razones importantes para masticar adecuadamente los alimentos que come




Masticar correctamente los alimentos no es algo que la mayoría de la gente da mucha importancia, pero es un paso importante en la digestión.

Cuando la mayoría de la gente piensa de la digestión, se puede pensar que se inicia en el estómago sin embargo, comienza antes de los alimentos, incluso llega al estómago.

El proceso digestivo se inicia tan pronto como la comida entra por la boca.

Las enzimas de la saliva, junto con la masticación, ayudan a descomponer los alimentos que consume.

Vivir en una sociedad de ritmo rápido, es fácil de comer a la carrera y las prisas a través de las comidas.

Masticar adecuadamente es a menudo pasado por alto, pero es un paso importante para una buena digestión, mantener un peso saludable y una buena nutrición en general.

Tenga en cuenta estas 7 razones para masticar bien los alimentos.

 

1.

Se aumenta la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes

Cuando los alimentos se descomponen bien a través de la masticación, es más fácil que los nutrientes sean absorbidos por los intestinos.

Por ejemplo, ciertos alimentos, como los frutos secos y algunas verduras crudas no se puede romper por completo en el estómago y deben masticarse bien.

Además, mientras que los alimentos se mastican, el sistema digestivo recibe el mensaje de que la comida está en camino.

Esto provoca que el sistema para producir los ácidos en el estómago a digerir los alimentos que más y ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes necesarios.

2.

Ayuda a mantener un peso saludable

Cuanto más tiempo una persona tiene que masticar sus alimentos, cuanto más tiempo se tardará en terminar una comida.

Las personas que comen más lento tienden a comer menos.

Como la gente come, se envía un mensaje al cerebro para indicar que se está llenando.

Si mastica demasiado rápido y abrirse camino a través de una comida, que se puede hacer con la comida, pero el cerebro todavía piensa que usted tiene hambre.

Cuando esto ocurre, son más propensos a seguir comiendo y consumir más calorías, que puede conducir al aumento de peso o interferir con la pérdida de peso.

3.

Permite la exposición alimentaria a más largo a la saliva

Esto es importante para un par de razones.

Las enzimas de la saliva ayudan a descomponer los alimentos.

Por ejemplo, la lipasa lingual es una de las enzimas producidas en las glándulas salivales submandibulares debajo de la lengua.

Esta enzima ayuda a descomponer las grasas.

La exposición más prolongada a la saliva al masticar traduce en una mayor exposición a esta enzima.

Si la grasa no se descompone completamente y se deja en estado natural, que puede conducir a problemas digestivos.

La exposición más prolongada a la saliva a través de masticar bien también ayuda a los viajes de alimentos por el esófago más fácil, ya que lubrica y humedece los alimentos.

4.

Se necesita menos energía para digerir adecuadamente los alimentos masticados

El cuerpo utiliza una gran cantidad de energía para digerir los alimentos.

Si usted no mastica bien los alimentos, en otras partes del sistema digestivo tiene que usar más energía y trabajar más duro para descomponer los alimentos.

Las partículas más pequeñas de alimentos desglosados ​​por masticación adecuada permiten que la comida se mueva a través del tracto digestivo todo más fácil.

Primero, el estómago puede trabajar más eficientemente y más rápido para descomponer los alimentos.

Desde allí viaja a los alimentos en el intestino delgado de manera más eficiente.

5.

Ayuda a los dientes a mantenerse saludables

El proceso de masticar los alimentos adecuadamente también ayuda a los dientes.

Es un ejercicio para los huesos que sostienen los dientes y ayuda a mantenerlos fuertes.

La saliva producida al masticar adecuadamente se necesita para eliminar las bacterias en la boca.

La saliva también ayuda lanzado partículas claras de alimentos de la boca.

Si hay menos bacterias en la boca, no se puede reducir la acumulación de placa y caries dental.

6.

Disminuye el exceso de bacterias en los intestinos

Cuando una persona no masticar bien, las partículas de alimentos que llegan al estómago puede ser demasiado grande.

Las partículas grandes de alimentos que sea más difícil para el estómago para digerir completamente los alimentos.

Los alimentos pueden quedar parcialmente sin procesar, y la digestión no es completa.

Este alimento no digerido provoca un aumento de bacterias en los intestinos, que puede causar una variedad de síntomas

Bacterias excesivas pueden causar gases y la hinchazón.

Algunas personas pueden desarrollar diarrea o estreñimiento debido a la proliferación de bacterias.

El dolor abdominal y calambres son síntomas muy comunes del crecimiento excesivo de bacterias en el tracto digestivo.

7.

Aumenta la capacidad de degustar y disfrutar la comida

Todo el mundo se ha apresurado a través de una comida, no masticar bien en un momento u otro.

Esto impide que una persona realmente probar la comida, que puede llevar a no sentirse satisfecho con la comida.

La hora de comer debe ser un momento para relajarse y disfrutar del placer de la buena comida.

Tomarse el tiempo para masticar cada bocado a fondo, no sólo es bueno para el cuerpo, pero puede ayudar a alimentar el alma.

Aunque hay muchas razones para masticar adecuadamente los alimentos, mucha gente todavía no puede adherirse a ella.

Comer y masticar rápido puede convertirse en un hábito.

Al igual que con todos los hábitos, es posible que un esfuerzo consciente para cambiar y disminuir la velocidad y masticar bien.

No hay una regla inquebrantable en cuántas veces para masticar los alimentos.

Varios tipos y texturas de los alimentos se requieren diferentes cantidades de masticar.

Una buena regla a seguir es mantener a mascar hasta que la comida está casi licuado.

Después de un tiempo, masticando correctamente se convertirá en segunda naturaleza.


Ver tambien:

10 Causas que producen dolor de cabeza

Consejos para evitar una alergia

10 Consejos Para Una Vida Saludable

Cinco Razones Para Beber El Agua


Inicio | Aviso legal | Mapa de Sitio | Contactos